老话说得好，“立秋贴秋膘”，经历过三伏天的折磨，终于迎来了能大口吃肉的日子， 但有一点要注意，这一类的人，可万万不能着急去吃大鱼大肉。

虽然在中医学中，没有明确说明吃肉能加重湿气， 但吃肉过多的话，还是可能会间接导致湿气加重，这其实就是因为肉类食品中，含有较多的蛋白质，不容易被人体消化。

特别是脾胃虚弱的人要注意，要是一下子吃太多肉食，可能会加重脾胃负担，进而导致湿气加重， 因此将以湿气重的人少吃肉、过甜的食物，多吃蔬菜、粗粮等食物。

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虽然还有一天就到“白露”了，但最近都显示几乎天天下雨，气温也没降温多少，所以就会形成“暑热夹湿”，感觉一出门就会全身大汗淋漓的，时间一长，全身也黏糊糊的，反正就是哪哪都不舒服， 因此这个时候进补的话，很可能越补越毒！

不知道你有没有这种情况，早上起不来、脑袋昏昏沉沉的，怎么都提不起劲，还出现脸色发暗、头发油腻等症状，特别上厕所，大便粘腻难冲掉，基本要冲好几次，才能完全冲干净， 如果您中了1-2条的话，那么就要重视起来了，这是身体给你发出的警告。

秋天不祛湿就进补，当心越补越毒

金秋九月，虽然天气开始转凉，但排湿还是秋天的“养生重点”，千万不要忽视了， 因为中医称湿气乃： “万病之源” ，分为外湿与内湿。

外湿一般是久居潮湿地方或者淋雨涉水、水中作业造成的，而内湿是因为先天脾虚或者平时爱吃寒凉或者辛辣刺激，损伤脾胃，脾胃虚弱不能运化，内生痰湿导致。

首先很明显的一点，那就是看舌头辨别湿气的严重程度

1、如果舌苔呈现出黄厚腻，一般属于湿热，这提示体内湿热并存、湿邪积滞，会产生口苦恶心、发热胁痛、大便黄臭等情况。

2、如果舌边有齿痕，则表示体内湿气重，比如经常在寒冷潮湿的环境下工作，或吃生冷的食物，可能会出现体内湿气增多、齿痕、腹胀、乏力等症状。

如果你也有湿气重的情况， 建议多吃这种 “湿气克星” ，就算白露不吃肉也要吃它，隔2天吃1次，体内湿气哗哗全扫光， 它就是薏米，是一种药食同源的祛湿药物，可以用来煲汤，也可以泡水喝，祛湿气的效果通常是比较好的。

推荐食谱：冬瓜薏米鸡

主要食材：冬瓜、薏米、三黄鸡、葱姜

具体做法：

1、在碗里面加入一把薏米，这可是公认的天然的祛湿食物，先加入适量的温水，给它泡上3个小时左右。

2、再来准备一只新鲜的三黄鸡，没有三黄鸡的话，也可以用鸡腿来代替，首先把鸡屁股去掉，再把鸡剁成小块，多清洗几遍，清洗干净后给它控水。

3、接下来开始准备配料，先准备一块去了皮的生姜，给它切成薄片，然后再来几根小葱，直接给它切成小段，全部切好后，放一旁备用。

4、下面准备一块冬瓜，冬瓜在果蔬界，也是祛湿的一个小能手，先把冬瓜切成大小均匀的块，冬瓜皮可以切掉也可以不切掉，再给它四面切几刀，让它方便入味，装入盘中备用。

5、紧接着把锅烧热，往里倒入适量的食用油，再下入八角、几粒花椒，花椒也有去湿的功效，然后加入切好的鸡块，开始快速地翻炒均匀。

6、翻炒一会之后，再下入葱姜，等炒香后，顺着锅边淋入料酒，这样能把鸡块当中的异味，给它挥发掉。

7、炒好以后，再把鸡块给它夹到砂锅中，倒上热水，没过鸡块，然后把泡好的薏米倒进来，把汤烧开，撒上白胡椒粉，再来点白糖，汤开后微火炖六十分钟。

8、时间到了以后，下入冬瓜，再加入适量的食用盐，冬瓜很容易成熟，焖十五分钟就行了，这样做出来的冬瓜薏米鸡，真的太鲜美了，喜欢的朋友，赶紧收藏起来试试吧。

结语： 它是“湿气克星”，白露不吃肉也要吃它，隔2天吃1次，体内湿气哗哗全扫光！

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